মুহাম্মদ (সাঃ)-এঁর নির্দেশ অনুযায়ী মেদ-ভুঁড়ি কমানোর উপায়

শুরুতেই মুহাম্মদ (সাঃ)-এঁর একটি হাদিস পড়ে নেওয়া যাক-

Miqdam bin Madikarib said:

“I heard the Messenger of Allah (Peace be upon him) say: ‘A human being fills no worse vessel than his stomach. It is sufficient for a human being to eat a few mouthfuls to keep his spine straight. But if he must (fill it), then one third of food, one third for drink and one third for air.’” — [Sunan Ibn Majah Vol. 4, Book 29, Hadith 3349]

অনুবাদ: একজন মানুষ তার পেটের তুলনায় অন্য কোনো পাত্র অতটা খারাপভাবে ভর্তি করে না। একজন মানুষের ভালোভাবে বেঁচে থাকার জন্য প্রতিবেলা কয়েক লোকমা খাবারই যথেষ্ট। তথাপি কেউ যদি সত্যি সত্যি তার পেট ভর্তি করতে চায়, তাহলে সে যেন তার পেটের এক-তৃতীয়াংশ খাবার দিয়ে এবং এক-তৃতীয়াংশ পানি দিয়ে ভর্তি করে বাকি এক-তৃতীয়াংশ বাতাস নেওয়ার জন্য খালি রেখে দেয়।

সম্প্রতি এই হাদিস'টা পড়ার পর চোখের কোণে জল এসে গিয়েছিল। কেননা একটা পর্যায়ে আর দশ জনের মতো আমারো কিছুটা মেদ-ভুঁড়ি হয়েছিল। তবে সবচেয়ে অবাক করা বিষয় হচ্ছে কোনো হুজুরের মুখ থেকে কখনো এই হাদিস শুনি নাই! অথচ কথায় কথায় কতো আবোল-তাবোল ফতোয়া আর হাদিস শোনা যায়!

নোট: অনেকেই না জেনে বুকে শ্বাস নেয়। এটাকে বলে অগভীর শ্বাস (Shallow breathing or chest breathing)। কিন্তু সঠিক নিয়ম হচ্ছে পেটে শ্বাস নেওয়া- যাকে বলা হয় ডায়াফ্র্যাগম্যাটিক শ্বাস বা গভীর শ্বাস (Diaphragmatic breathing or deep breathing)। আগ্রহী পাঠক গুগল ও ইউটিউব সার্চ দিয়ে ডায়াফ্র্যাগম্যাটিক শ্বাসের বিভিন্ন উপকারীতা সম্পর্কে জেনে নিতে পারেন। এজন্য রাসূল (সাঃ) পেটের এক-তৃতীয়াংশ বাতাস নেওয়ার জন্য খালি রাখতে বলেছেন। পেটে কিছু জায়গা খালি না থাকলে তো ঠিকমতো শ্বাস নেওয়া যাবে না, তাই না?

যাইহোক- সারা বিশ্ব জুড়ে মিলিয়ন মিলিয়ন মানুষ প্রয়োজনের অতিরিক্ত (Excessive) ও ছাইপাশ খাবার (Junk food) খেয়ে মেদ-ভুঁড়ি বাড়িয়ে বিভিন্ন ধরণের রোগে ভুগছে। সেই রোগ থেকে পরিত্রাণের জন্য প্রতি মাসে আবার হাজার হাজার টাকা ব্যয় করে ঔষধ খাচ্ছে! তাদের মধ্যে অনেকেই আবার প্রতি মাসে হাজার হাজার টাকা ও মূল্যবান সময় ব্যয় করে জিমে যেয়ে সেই মেদ-ভুঁড়ি কমাচ্ছে! এদিক দিয়ে বিচার করলে মানুষের চেয়ে নির্বোধ প্রজাতি আর দ্বিতীয়টি আছে বলে মনে হয় না!

আগামীকাল থেকে সারা বিশ্বের মানুষ যদি রাসূল (সাঃ)-এঁর এই একটিমাত্র নির্দেশ পালন করা শুরু করে দেয়, তাহলে মাস কয়েকের মধ্যে: 

১. মেদ-ভুঁড়িওয়ালা কাউকে আর খুঁজে পাওয়া যাবে না, এবং

২. কেউ অনাহারে দিন কাটাবে না।

আমি শুরু করে দিয়েছি। আপনিও শুরু করে দেন। সাথে হালকা শরীরচর্চা ও হাঁটাহাঁটি করুন। এ বিষয়ে আগের একটি লেখাও দেখে নিতে পারেন। আর যতটা সম্ভব মেদ-ভুঁড়িওয়ালা হুজুরদের কাছে এই হাদিস'টা পৌঁছে দেন। সবার আগে হুজুরদের এই হাদিস'টা জানার কথা। অথচ হুজুরদের অনেকের মেদ-ভুঁড়ি দেখে কেন জানি সন্দেহ হয়!